الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تذاكرن قبيل الامتحانات؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الفردوس
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد الرسائل : 93
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : متفردة متعددة الأمزجة
البلد : مصر
رقم العضوية : 3
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

مُساهمةموضوع: كيف تذاكرن قبيل الامتحانات؟   الخميس مارس 19, 2009 11:50 am

الأول تنظيم الوقت وتقليل الإحساس بالقلق.

بالنسبة لتنظيم الوقت

*أولاً عليك التوكل على الله تعالى والدعاء بأدعية منها "اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا"

*من المفيد الاستيقاظ مبكرا ففي البكور بركة، وهذا يساعدك من عدة نواح فالإنسان تكون أعلى درجات استيعابه وتركيزه في الصباح الباكر حيث البعد عن مشتتات الانتباه من اتصالات هاتفية وضوضاء وغيرها. وإذا كان لديك محاضرات يمكن أن تبدأي مبكراً المذاكرة قبل الذهاب إلى الجامعة.

*اعملي لنفسك جدولا وأطلقي عليه اسما به تحدي مثل "الخطة الاستراتيجية" وعلقيه في غرفتك. ونظميه بحيث لا يكون من الصعب اتباعه ويمكن مذاكرة كل المواد فيه. وحددي وقتاً مناسباً لكل مادة حسب مدى استيعابك لها وطولها.....

* ابدأي الجدول بمادة ليست صعبة حتى تتشجعي على الاستمرار. ويمكنك التعديل في الجدول حسب الظروف. المهم أن تبقي ثلاثة أو أربعة أيام في نهاية الجدول كي تراجعي أول مادة ستمتحنين فيها.

*حددي لنفسك فترات راحة قصيرة وخلالها تناولي بعض العصير أو تريضي لدقائق.

*شجعي نفسك باستمرار وتحدثي مع نفسك بأنك قادرة على أداء هذا التحدي وكافئيها إذا ما أنجزت المطلوب قبل الموعد المحدد "بمشاهدة جزء من مسلسل تليفزيوني مثلاً".

*استفيدي من كل لحظة ويمكن أن تذاكري بصوت عال كي تبتعدي عن السرحان.

بالنسبة للتقليل من القلق:

* فكري بطريقة ايجابية: مثل:"الله معي، سيوفقني الله لأنني آخذ بأسباب النجاح، سيكفي الوقت لمذاكرة كل المواد، لقد استيقظت متأخرة لكنني سأعوض ذلك بعدم السرحان أو التحدث مع الإخوة.............

* ابتعدي عن الزميلات اللاتي يتسمن بالقلق والخوف من الامتحانات حتى لا ينتقل قلقهن إليكِ.

* اطلبي من والدتك أن توفر لك الجو الهادىء المناسب للتركيز.

* كلما فكرت بطريقة سلبية مثل "الوقت لن يكفي لإنهاء هذه المادة، استبدليها بعبارة ايجابية فمثلاً قولي لنفسك:"طالما الأمر كذلك من الأفضل ألا أضيع وقتي وأن أركز فيما أذاكره الآن".

* إذا شعرت بقلق عال يمكنك أن تحصلي على حمام دافىء فذلك سيعمل على استرخاء العضلات ويقلل من القلق ويجعلك تستعيدين نشاطك.

* توقفي عن المذاكرة قبل النوم بنصف ساعة على الأقل حاولي الاسترخاء في المساء، حتى تنامي نوماُ هادئاً وإذا زادت الأفكار قبل النوم قولي أذكار المساء حتى تشغلي ذهنك وحتى تهدأي وتنامي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
JODE
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

عدد الرسائل : 61
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبة بكلية علوم
المزاج : محبة لله
البلد : مصر
رقم العضوية : 35
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

مُساهمةموضوع: رائع جدا   الخميس مارس 19, 2009 12:53 pm

الموضوع بجد اكثر من رائع منغير مجاملة

_________________

[i]it is the time to have a great target for achiveing it[/i]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
غيــــــ أمتها ــــــورة
عضوة جديدة
عضوة جديدة


عدد الرسائل : 38
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : نتنتنت
البلد : لسعودية

تاريخ التسجيل : 05/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تذاكرن قبيل الامتحانات؟   الإثنين يوليو 06, 2009 11:17 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة
اللع يعطيك الغافية أختي
غيــــــ أمتها ــــــورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تذاكرن قبيل الامتحانات؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۩۞۩ فتيات الجنة ۩۞۩  :: ) O.o°¨المنتدى العلمى ¨°o.O ( :: الدراسة-
انتقل الى: